Stómia nemusí byť prekážkou pri aktívnom trávení letných dní. Dôležité je mať pri sebe všetko potrebné a vedieť, ako reagovať v bežných aj nečakaných situáciách. Práve dobrá príprava dokáže z leta so stómiou spraviť obdobie plné pohody.
Plánovanie ako základ vydareného dňa
Či už sa chystáte na krátky výlet, víkend v prírode alebo dlhšiu dovolenku, oplatí sa myslieť dopredu. Ľudia so stómiou často riešia otázky typu: budem mať dostatok pomôcok, čo ak bude potrebná výmena mimo domova, ako zvládnem dlhší presun. Dobrou správou je, že všetky tieto situácie sa dajú zvládnuť – stačí ich premyslieť vopred.
Najdôležitejšie je mať so sebou dostatočnú zásobu pomôcok. Odporúča sa pribaliť aspoň dvojnásobné množstvo oproti bežnej dennej spotrebe. Vďaka tomu vás neprekvapí horúčava, predĺžený program ani neplánovaná zmena trasy.
Praktická výbava, ktorú sa oplatí mať v príručnom batohu:
- stomické vrecká a podložky
- čistiace a ochranné prípravky — odstraňovače adhezív, spreje, obrúsky
- malá taška na rýchlu výmenu
Pomôcky je dobré nosiť vždy pri sebe, nie uložené hlboko v kufri alebo v batožinovom priestore autobusu či lietadla.
Pohyb a aktívny deň vonku
Letné aktivity ako prechádzky, turistika či ľahšie športy sú so stómiou bežne zvládnuteľné. Stačí prispôsobiť tempo a plán vlastným potrebám.
Pri dlhších trasách je užitočné naplánovať si zastávky na miestach, kde je dostupná toaleta. V horúcom počasí myslite na to, aby boli pomôcky uložené v tieni – najmä vrecká sú citlivé na vysoké teploty.
Kúpanie a pobyt pri vode
Plávanie, kúpanie v jazere či oddych pri mori si môžete dopriať aj so stómiou. Dôležité je cítiť sa bezpečne a komfortne. Pred vstupom do vody je vhodné vrecko vyprázdniť alebo vymeniť. Pri plávaní sa odporúča prelepiť filter. Niektorí ľudia používajú menšie typy vreciek (mini alebo midi), ktoré sú pri vode praktickejšie.
Po kúpaní je dobré mať poruke náhradné pomôcky – mokré vrecko môže byť nepríjemné. Tak ako pri iných aktivitách, aj tu platí, že istotu prináša skúsenosť. Čím častejšie sa do podobných situácií pustíte, tým prirodzenejšie ich budete zvládať.
Strava a pitný režim počas leta
Pri cestovaní a aktívnom dni je dôležité sledovať reakcie vlastného tela. Vo všeobecnosti sa odporúča:
- zvoliť jednoduchšie jedlá najmä počas prvých dní
- obmedziť potraviny spôsobujúce nadúvanie
- dbať na dostatočný pitný režim; v rizikových krajinách piť len balenú vodu
Leto podľa vašich predstáv
Stómia sama o sebe neznamená obmedzenie aktívneho života. So správnou výbavou a osvojeným režimom výmeny môžete cestovať, športovať aj oddychovať presne tak, ako máte radi.
PM- 43882
